por Nancy Ordaz | Dic 3, 2014 | Consejos para adelgazar
El consumo de té es cada vez mas común y la frecuencia en que es ingerido aumenta día a día, se han popularizado las infusiones a base de diversos tipos de té, como simples bebidas de agua de tiempo, sin embargo una gran cantidad de personas desconoce por completo las propiedades y los beneficios que les puede traer.
Entre los diferentes tipos de té que existen, hay tres que son los que mas se destacan: el té verde, el té negro y el té de oolong, sin embargo el té verde es el que más destaca por los beneficios que posee.
Beneficios del té verde
- Contiene una mayor proporción de antioxidantes llamados polifenoles. Los antioxidantes son sustancias que destruyen los radicales libres, los cuales presentan compuestos que son dañinos para el cuerpo, ya que alteran las células, inclusive pueden llegar a manipular nuestro ADN, pudiéndonos causar la muerte de las células.
- También es usado en la medicina tradicional desde hace muchos años en países como la India, China, Japón y Tailandia, siendo parte fundamental de su dieta diaria.
- En la actualidad es también usado como un diurético y estimulante para ayudar en la expulsión de la orina.
- Es utilizado como astringente, siendo útil para controlar hemorragias y ayudar a curar heridas.
- El te verde mejora la salud del corazón y evita la flatulencia, es decir los gases, que en muchas ocasiones pueden ser ocasionados por diversos tipos de comida.
- Regula la temperatura corporal y mejora la digestión por las propiedades que posee.
- También nos ayuda a mejorar los procesos mentales.
Están comprobados los beneficios del te verde en los adultos que lo consumen, sin embargo aún no existen estudios que indiquen los beneficios del consumo para infantes.
Son muchas las ventajas que podemos obtener del té verde para mejorar nuestra salud, por esta razón no esta de mas incluir su consumo en nuestra dieta regular, por el contrario podría atraer beneficios importantes que seguramente empezaremos a notar en nuestro organismo al incrementar su consumo.
por Mariana Avila | Nov 27, 2014 | Consejos para adelgazar
Uno de los grandes errores que solemos cometer con el afán de bajar de peso es que terminamos recurriendo a todo tipo de recomendaciones, hasta comenzamos a leer todo tipo de artículos y consejos que podamos hallar en revistas, periódicos o hasta en el propio internet.
A pesar de estar dispuestos a hacer lo que sea por obtener la figura que deseamos tanto, es necesario que antes de recurrir a cualquier tipo de dieta, visitemos a un médico especialista, como un nutricionista.
Así que antes de tomar cualquier decisión entorno a nuestra alimentación y nuestro cuerpo, recomendamos seguir estos consejos:
- Recuerda que al momento de cambiar nuestra nutrición con el fin de bajar de peso, no existe ninguna varita mágica que nos funcione de igual manera a todas las personas, es decir no con todos se obtiene el mismo resultado. Por eso es necesario buscar un plan alimenticio que se adecue a cada una de las funciones que realices.
- Nuestro cuerpo se beneficia más cuando consumimos alimentos saludables, por tal razón las vitaminas solo se deben de tomar en caso que nuestro médico nos lo haya recomendado por alguna razón, más no recurrir a los suplementos vitamínicos que prometen a través de un batido darnos el cuerpo que queremos.
- Es importante comer todo tipo de alimentos, pues consumirlos son mejor para nuestro cuerpo; así que lo recomendable es estar dispuesto a probar comidas diferentes y nuevas, de esta forma descubriremos cuales nos gustan más y qué tanto nos pueden beneficiar.
- Es verdad que cada cierto tiempo aparecen dietas que se ponen a la moda y como si fuese por arte de magia nos ofrecen perdidas de peso a corto plazo y poniendo un gran esfuerzo de nuestra parte para conseguir disminuir los kilos que ya no queremos, pero cuidado, no todo lo que brilla es oro, no te arriesgues ni expongas tu salud.
No existe nada mejor que una dieta balanceada o un correcto plan de alimentación además de ejercicio recurrente, recuerda que algún nutriólogo te puede asesorar pero también existen buenos programas que son alternativas económicas, con métodos muy efectivos que se adaptan a tus necesidades.
por Mariana Avila | Nov 26, 2014 | Consejos para adelgazar
La obesidad es hoy en día un gran problema de salud que viene afectando tanto a grandes como a chicos, todo esto debido a que tienen malos hábitos alimenticios y a medida que han ido creciendo ya se han habituado y se les hace muy difícil desapegarse de las grasas o golosinas a las que ya se han acostumbrado.
Los índices de personas que padecen de obesidad han ido aumentando en los últimos años y esto va poniendo en alerta a la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Para evitar padecer de este problema, es que recomendamos que se ingieran desayunos con una mayor cantidad de calorías, pero sanas, para que de esta forma al consumir más de estos alimentos por las mañanas, logremos saciarnos más y por ende por la tarde y la noche tendremos mucha menos hambre y te aseguramos que así bajarás mucho más rápido de peso.
Buscamos que las personas comprendan que el desayuno es el alimento más importante del día y consumirlo sin saltearse las comidas, le resultará mucho más beneficioso y con los alimentos adecuados logrará bajar de peso sin matarse de hambre.
Así que lo mejor será modificar algunos alimentos del desayuno y si estos contienen una gran cantidad de proteínas será mucho mejor, así que de ser posible inicia por alguno de estos desayunos.
Desayuno 1:
- ½ taza de cereales con pasas altos en fibra.
- Una naranja.
- Queso cottage o 3 salchichas de pavo, ya que son bajas en grasas.
Consumir una alta cantidad de cereales con pasas lograran darte una sensación de llenura y de esta forma evitaras las ganas de comer a cada poco tiempo.
Un dato que seguro desconocías, es que las toxinas que se producen en nuestro cuerpo se forman debido a la polución, el estrés y a algunas otras causas debido a nuestro modo de vida y aquí es donde la naranja entra para ayudarnos a eliminar dichas toxinas.
Desayuno 2:
- 3 huevos
- ½ taza de copos de avena con arándanos
- Una taza de leche desnatada
Ten en cuenta que los arándanos son uno de aquellos alimentos que contienen una gran cantidad de antioxidantes y sus compuestos ayudaran a nuestro organismo a protegernos contra el daño celular que es producido por moléculas llamadas radicales libres, las cuales causan enfermedades y el envejecimiento. Y la avena ayuda a que los carbohidratos se consuman de forma lenta.
por Nancy Ordaz | Nov 4, 2014 | Consejos para adelgazar
En los últimos tiempos ha surgido la duda de que alimentos consumir para bajar de peso, esto debido a la gran cantidad de productos que ingresan al mercado todos los días. Es común que tanta variedad de comida nos cause confusión, pero recordemos que nuestros antecesores consumían únicamente lo que cortaban de sus huertos, teniendo esto en cuenta, comenzamos con los consejos para aprender a comer bien.
Antes de comer algo pregúntate, ¿mi abuela lo comería? conforme pasa el tiempo los productos que encontramos disponibles en los supermercados contienen cada vez más conservadores y pasan por procesos más modernos y sofisticados que agregan algunos químicos o derivados de sustancias poco saludables, creando productos comestibles que no aportan nada bueno al organismo, esto podría resultar perjudicial para nuestra salud, decídete por alimentos saludables, seguramente si tu abuela lo hubiese comido, sería un producto sano.
Debemos de evitar consumir productos procesados que contengan ingredientes que no tendrías de manera individual en tu alacena, Por ejemplo saborizantes, colorantes, conservadores, fructuosa o imitaciones de productos como la margarina.
Descarta los productos Light, estos productos son generalmente bajos en grasa, pero su proceso podría quitar nutrientes esenciales para que nuestro cuerpo logre perder peso. Quitar la grasa no necesariamente significa que se convierten en alimentos adelgazantes, recuerda que al procesarse se agregan sales o azucares, así que, si nos llenamos con alimentos light no sería tan benéfico como consumir un alimento natural, claro, moderando la cantidad.
Elige siempre lugares donde encuentres productos naturales para comprar tu comida en lugar del supermercado, ya sea en mercados tradicionales o huertos, elige la comida que viene directamente de una planta y no de una planta industrial.
Reduce considerablemente el consumo de carne, elige preferentemente frutas y verduras, si es posible consumirlas crudas es mucho mejor.
Por ultimo un consejo que todos debemos de seguir, no te brinques nunca por ninguna razón ninguna comida, además incluye siempre las colaciones a media mañana y a media tarde, la recomendación son frutas y verduras, puedes variar un poco agregando por ejemplo frutos secos, nueces o almendras.
Las colaciones ayudan a nuestro cuerpo a mejorar el metabolismo, nuestro cuerpo seguirá trabajando durante una mayor cantidad de tiempo, haciendo una mejor digestión y perdiendo calorías.
Sigue estos consejos y veras magníficos resultados, recuerda que bajar de peso no es arte de magia, es un proceso largo pero al final te darás cuenta que tanto esfuerzo ha valido la pena
por Mariana Avila | Oct 22, 2014 | Consejos para adelgazar
En muchas ocasiones nos sucede que cuando llegan las vacaciones comemos sin medida, esto nos hace subir muchos kilos de más, cuando reaccionamos, nos damos cuenta que hicimos muy mal y nos comenzamos a desesperar por bajar de peso, si te sientes frustrada por haberte excedido en las fiestas y ahora tienes unas cuantas libras de más, las cuales necesitas bajar de manera fácil y sin mucho esfuerzo, no te preocupes, solo continua leyendo y descubrirás algunos tips para bajar de peso. (más…)
por Nancy Ordaz | Oct 13, 2014 | Consejos para adelgazar
Por increíble que parezca dormir bien ayuda a bajar de peso, esto se debe a que cuando disminuyen las horas de sueño los niveles de Grelina aumentan. La Grelina es una hormona que tiene una función muy particular en el organismo, reduce el gasto energético y estimula el hambre, ademas de provocar la retención de grasas. (más…)
