por Nancy Ordaz | Nov 27, 2014 | Misc
Más allá de pensar en aquellos alimentos que nos hacen más propensos a engordar o a bajar de peso, ¿te has puesto a pensar cuáles son aquellos alimentos beneficiosos para tu organismo? Y si ¿estás consumiendo las cantidades necesarias de alimentos alcalinos para tu cuerpo?
Muy bien si desconoces algunos de estos datos, entonces es necesario que a medida que vayas creciendo te vayas dando cuenta de estas diferencias y compares qué te aporta cada tipo de alimento, ya que estos determinarán el estado de salud que proyectarás a través de la lozanía de tu piel.
Es verdad que el consumo de productos con un alto nivel de acidez no va a poner nuestra salud en una situación mortal, sin embargo sí podemos terminar exacerbando algunos molestos síntomas.
Descubramos las propiedades de algunos alimentos:
- Verduras, el maíz, las lentejas, la calabaza y las olivas, son vegetales que contienen un nivel elevado de acidez; por lo tanto si deseas bajar el nivel de acidez de tu cuerpo, tienes que reducir su consumo.
- Frutas, ten en cuenta que las grosellas, moras, arándanos, frutas en conserva y las frutas glaseadas son todas frutas ácidas, ya que contienen edulcorantes y conservantes.
- Granos, estos por ser procesados y utilizados en los productos de pastelería o de panadería, terminan siendo alimentos con altos niveles de acidez. Así que si te gusta mucho el pan blanco, el arroz blanco, la pasta, las galletas, los donuts, las rosquillas, los pasteles e incuso las galletas saladas, empieza a decirles adiós, pues todos estos productos son bajos en fibra y en nutrientes.
- En el caso de los productos lácteos te llevarás una gran sorpresa con los que entran en esta categoría por su alto nivel de acidez; aquí está incluida la leche, el yogurt, el queso crema, el queso cottage, la mantequilla, los helados y los quesos fuertes contienen mucho ácido. Da igual si son lácteos con o sin grasa, de todas formas son ácidos. Por otro lado te contamos que los huevos también son un alimento rico en acidez.
- Carnes y pescados, en este caso todas las carnes procesadas como el tocino, chorizo, jamón, carne en conserva, pollo, pavo, carne roja, mariscos, pescado, cordero, vísceras, carne de cerdo y la carne de caza son todas carnes ricas en ácido, las únicas que se salvan son el marisco y el pescado en menor proporción.
Reduce el nivel de acidez y vive mejor.
por Nancy Ordaz | Nov 24, 2014 | Ejercicios para bajar de peso rapido
Seguramente en estas épocas del año te has preguntado ¿como puedo bajar de peso? Y es que una de las grandes preocupaciones al llegar las fiestas de fin de año es que simplemente estamos desesperadas por bajar de peso antes de la gran noche, sobre todo si hemos escogido un vestido nuevo y queremos sorprender a todos con una despampanante figura.
Sin embargo muchas veces estamos dispuestas a hacer de todo con tal de conseguir bajar algunas tallas y somos capaces de poner nuestra salud en riesgo a cuestas de vernos bien.
Es por ello que es necesario elegir una dieta adecuada, la cual nos brinde todos los nutrientes, vitaminas, proteínas y calorías que necesitemos.
Así que, si deseamos bajar de peso sanamente antes de las fiestas de fin de año, te recomendamos seguir estos tips:
- Ten en cuenta que elegir una dieta demasiado estricta y drástica, ocasiona que el organismo esté mucho más vulnerable y desprotegido, es aquí cuando se presentan los resfriados y esto termina debilitando nuestro sistema inmunológico.
- Recuerda que nuestro cuerpo, necesita estar bien nutrido para para tener un buen funcionamiento y no debilitarnos.
- Procura implementar una dieta que presente una cantidad rica de nutrientes esenciales para que estos logren ayudarte en la cantidad de defensas que necesita tu organismo.
Es normal que durante la temporada de invierno nuestra dieta esté colmada de calorías y la ingesta de carbohidratos de alimentos más pesados sea normal, sin embargo al llegar el verano las calorías de nuestra alimentación disminuyen y tenemos un consumo de alimentos más ligeros.
Así que lo mejor que puedes hacer es darle lucha a la balanza, puedes seguir los siguientes pasos:
- Inicia una rutina de ejercicios, durante esta última temporada del año resulta normal ver los gimnasios repletos de gente, sin embargo si no contamos con dinero o tiempo suficiente para asistir a uno de estos centros de acondicionamiento físico, entonces con realizar una rutina desde la comodidad de tu casa, va a ser suficiente, simplemente tienes que ser constante y mostrar disciplina para conseguir tu objetivo.
- Procura ingerir al menos una fruta antes de las comidas principales, realizar esto te va a ayudar a reducir la sensación de hambre.
- Tal como siempre nos dicen los médicos, bebe abundante agua durante la comida y antes de comer.
- Evita consumir una cantidad superior de grasa a la que nuestro cuerpo necesita, con esto nos referimos a las salsas y aderezos, a consumir mucho pan o al consumo de cualquier otro alimento rico en grasa.
por Nancy Ordaz | Nov 20, 2014 | Misc
Las mujeres durante el embarazo buscan mantener una buena salud, tanto para ellas mismas como para el bebé que está creciendo en su vientre, con el fin de evitar deficiencias durante el desarrollo de esta nueva vida.
La etapa del embarazo es una de las más complicadas en la vida de cualquier mujer, sobre todo si se trata del primer primogénito, con tantas vitaminas por tomar y verificando contar con un óptimo estado de salud.
Es por esa razón que en cuanto nos damos cuenta de nuestro estado de espera, lo primero que buscamos es contar con una buena nutrición, para proporcionarle a nuestro organismo, las vitaminas y proteínas necesarias para el perfecto desarrollo del bebé.
Los ginecólogos generalmente recomiendan consumir una cantidad considerable de vitaminas que contengan todos aquellos elementos básicos para el correcto desarrollo del bebe durante los primeros meses de gestación, siendo una de las vitaminas más recomendadas, aquellas que contengan hierro en gran medida. Y esto se debe principalmente a la pérdida de este mineral durante el embarazo, es muy común encontrar un déficit considerable del mismo por lo que además del consumo de vitaminas se recomienda la ingesta de algunos alimentos con alto contenido de hierro, tales como:
- Carne magra, pescados y mariscos frescos, así como una alta dosis de verduras como perejil, espinacas, rábanos y lentejas.
- Las bebidas ideales para incrementar la absorción del hierro en el organismo, son la limonada o el jugo de
Lo que se debe evitar, es el consumo del hígado, ya que a pesar de ser un alimento con un alto contenido de hierro, por su excesivo nivel de vitamina A, puede terminar siendo dañino para el desarrollo del bebé.
por Nancy Ordaz | Nov 4, 2014 | Consejos para adelgazar
En los últimos tiempos ha surgido la duda de que alimentos consumir para bajar de peso, esto debido a la gran cantidad de productos que ingresan al mercado todos los días. Es común que tanta variedad de comida nos cause confusión, pero recordemos que nuestros antecesores consumían únicamente lo que cortaban de sus huertos, teniendo esto en cuenta, comenzamos con los consejos para aprender a comer bien.
Antes de comer algo pregúntate, ¿mi abuela lo comería? conforme pasa el tiempo los productos que encontramos disponibles en los supermercados contienen cada vez más conservadores y pasan por procesos más modernos y sofisticados que agregan algunos químicos o derivados de sustancias poco saludables, creando productos comestibles que no aportan nada bueno al organismo, esto podría resultar perjudicial para nuestra salud, decídete por alimentos saludables, seguramente si tu abuela lo hubiese comido, sería un producto sano.
Debemos de evitar consumir productos procesados que contengan ingredientes que no tendrías de manera individual en tu alacena, Por ejemplo saborizantes, colorantes, conservadores, fructuosa o imitaciones de productos como la margarina.
Descarta los productos Light, estos productos son generalmente bajos en grasa, pero su proceso podría quitar nutrientes esenciales para que nuestro cuerpo logre perder peso. Quitar la grasa no necesariamente significa que se convierten en alimentos adelgazantes, recuerda que al procesarse se agregan sales o azucares, así que, si nos llenamos con alimentos light no sería tan benéfico como consumir un alimento natural, claro, moderando la cantidad.
Elige siempre lugares donde encuentres productos naturales para comprar tu comida en lugar del supermercado, ya sea en mercados tradicionales o huertos, elige la comida que viene directamente de una planta y no de una planta industrial.
Reduce considerablemente el consumo de carne, elige preferentemente frutas y verduras, si es posible consumirlas crudas es mucho mejor.
Por ultimo un consejo que todos debemos de seguir, no te brinques nunca por ninguna razón ninguna comida, además incluye siempre las colaciones a media mañana y a media tarde, la recomendación son frutas y verduras, puedes variar un poco agregando por ejemplo frutos secos, nueces o almendras.
Las colaciones ayudan a nuestro cuerpo a mejorar el metabolismo, nuestro cuerpo seguirá trabajando durante una mayor cantidad de tiempo, haciendo una mejor digestión y perdiendo calorías.
Sigue estos consejos y veras magníficos resultados, recuerda que bajar de peso no es arte de magia, es un proceso largo pero al final te darás cuenta que tanto esfuerzo ha valido la pena
por Nancy Ordaz | Oct 13, 2014 | Consejos para adelgazar
Por increíble que parezca dormir bien ayuda a bajar de peso, esto se debe a que cuando disminuyen las horas de sueño los niveles de Grelina aumentan. La Grelina es una hormona que tiene una función muy particular en el organismo, reduce el gasto energético y estimula el hambre, ademas de provocar la retención de grasas. (más…)
