por Mariana Avila | Nov 27, 2014 | Consejos para adelgazar
Uno de los grandes errores que solemos cometer con el afán de bajar de peso es que terminamos recurriendo a todo tipo de recomendaciones, hasta comenzamos a leer todo tipo de artículos y consejos que podamos hallar en revistas, periódicos o hasta en el propio internet.
A pesar de estar dispuestos a hacer lo que sea por obtener la figura que deseamos tanto, es necesario que antes de recurrir a cualquier tipo de dieta, visitemos a un médico especialista, como un nutricionista.
Así que antes de tomar cualquier decisión entorno a nuestra alimentación y nuestro cuerpo, recomendamos seguir estos consejos:
- Recuerda que al momento de cambiar nuestra nutrición con el fin de bajar de peso, no existe ninguna varita mágica que nos funcione de igual manera a todas las personas, es decir no con todos se obtiene el mismo resultado. Por eso es necesario buscar un plan alimenticio que se adecue a cada una de las funciones que realices.
- Nuestro cuerpo se beneficia más cuando consumimos alimentos saludables, por tal razón las vitaminas solo se deben de tomar en caso que nuestro médico nos lo haya recomendado por alguna razón, más no recurrir a los suplementos vitamínicos que prometen a través de un batido darnos el cuerpo que queremos.
- Es importante comer todo tipo de alimentos, pues consumirlos son mejor para nuestro cuerpo; así que lo recomendable es estar dispuesto a probar comidas diferentes y nuevas, de esta forma descubriremos cuales nos gustan más y qué tanto nos pueden beneficiar.
- Es verdad que cada cierto tiempo aparecen dietas que se ponen a la moda y como si fuese por arte de magia nos ofrecen perdidas de peso a corto plazo y poniendo un gran esfuerzo de nuestra parte para conseguir disminuir los kilos que ya no queremos, pero cuidado, no todo lo que brilla es oro, no te arriesgues ni expongas tu salud.
No existe nada mejor que una dieta balanceada o un correcto plan de alimentación además de ejercicio recurrente, recuerda que algún nutriólogo te puede asesorar pero también existen buenos programas que son alternativas económicas, con métodos muy efectivos que se adaptan a tus necesidades.
por Mariana Avila | Nov 26, 2014 | Consejos para adelgazar
La obesidad es hoy en día un gran problema de salud que viene afectando tanto a grandes como a chicos, todo esto debido a que tienen malos hábitos alimenticios y a medida que han ido creciendo ya se han habituado y se les hace muy difícil desapegarse de las grasas o golosinas a las que ya se han acostumbrado.
Los índices de personas que padecen de obesidad han ido aumentando en los últimos años y esto va poniendo en alerta a la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Para evitar padecer de este problema, es que recomendamos que se ingieran desayunos con una mayor cantidad de calorías, pero sanas, para que de esta forma al consumir más de estos alimentos por las mañanas, logremos saciarnos más y por ende por la tarde y la noche tendremos mucha menos hambre y te aseguramos que así bajarás mucho más rápido de peso.
Buscamos que las personas comprendan que el desayuno es el alimento más importante del día y consumirlo sin saltearse las comidas, le resultará mucho más beneficioso y con los alimentos adecuados logrará bajar de peso sin matarse de hambre.
Así que lo mejor será modificar algunos alimentos del desayuno y si estos contienen una gran cantidad de proteínas será mucho mejor, así que de ser posible inicia por alguno de estos desayunos.
Desayuno 1:
- ½ taza de cereales con pasas altos en fibra.
- Una naranja.
- Queso cottage o 3 salchichas de pavo, ya que son bajas en grasas.
Consumir una alta cantidad de cereales con pasas lograran darte una sensación de llenura y de esta forma evitaras las ganas de comer a cada poco tiempo.
Un dato que seguro desconocías, es que las toxinas que se producen en nuestro cuerpo se forman debido a la polución, el estrés y a algunas otras causas debido a nuestro modo de vida y aquí es donde la naranja entra para ayudarnos a eliminar dichas toxinas.
Desayuno 2:
- 3 huevos
- ½ taza de copos de avena con arándanos
- Una taza de leche desnatada
Ten en cuenta que los arándanos son uno de aquellos alimentos que contienen una gran cantidad de antioxidantes y sus compuestos ayudaran a nuestro organismo a protegernos contra el daño celular que es producido por moléculas llamadas radicales libres, las cuales causan enfermedades y el envejecimiento. Y la avena ayuda a que los carbohidratos se consuman de forma lenta.
por Mariana Avila | Oct 22, 2014 | Consejos para adelgazar
En muchas ocasiones nos sucede que cuando llegan las vacaciones comemos sin medida, esto nos hace subir muchos kilos de más, cuando reaccionamos, nos damos cuenta que hicimos muy mal y nos comenzamos a desesperar por bajar de peso, si te sientes frustrada por haberte excedido en las fiestas y ahora tienes unas cuantas libras de más, las cuales necesitas bajar de manera fácil y sin mucho esfuerzo, no te preocupes, solo continua leyendo y descubrirás algunos tips para bajar de peso. (más…)
por Mariana Avila | Oct 8, 2014 | Ejercicios para bajar de peso rapido
Los hombres se enfrentan a una suerte dispar cuando se preparan para luchar contra la grasa abdominal. Por el lado positivo, los hombres tienen, por naturaleza, un porcentaje menor de grasa corporal que las mujeres.
Idealmente un hombre debería tener un porcentaje de grasa corporal entre 6 – 17%. Para las mujeres, los números son mucho mayores, entre 14 – 24%.
Los hombres también tienden a perder grasa corporal mucho más rápidamente que sus contrapartes femeninas. El cuerpo masculino está compuesto generalmente de una mayor cantidad de fibras musculares en comparación con el cuerpo femenino, y el músculo es más activo metabólicamente que la grasa, lo cual significa que una libra de músculo quema muchas más calorías durante el día que una libra de grasa. (más…)
por Mariana Avila | Sep 23, 2014 | Motivación para bajar de peso
El propósito de este artículo es darte las herramientas y que sepas que aumentar de peso es tan fácil sino te pones atento a tus cambios, por esta razón debes de hacer algo para que no empieces a aumentar de peso desproporcionadamente, sin duda piensas que esto es difícil, pero con tips para bajar de peso y hacer un plan perfecto, te ayudará y te auto motivarás de manera fácil. (más…)
